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Férias: solução para o stress?

“(...) Eu vim para que tenham vida e a tenham em abundância”. Jo 10.10 "O coração humano (...) só encontra descanso em Deus". Agostinho, Bispo de Hipona

O recesso escolar chegou. É comum nesta época ouvirmos tanto de professores/as quanto de alunos/as: “- Não agüento mais. To estressado!” A temática do stress destaca-se neste período do ano.


Porém a representação social do stress nem sempre corresponde a realidade. Muitos profissionais, inclusive na área da saúde, usam o termo de modo vago, quando não conseguem diagnosticar o que acontece com a pessoa.


Segundo Lipp (2003) quem teve uma forte crise de stress, possui uma grande chance de reincidência, a não ser que aprenda a:


(1) Entender o que o estressou,

(2) Reconhecer os sintomas,

(3) Identificar seus limites de resistência e

(4) Lidar com as causas


Tratar somente o stress em sua manifestação física exclui a oportunidade de se proteger de futuros episódios, através de uma terapia do stress. É importante ressaltar que o psicólogo especialista em stress não irá cuidar dos aspectos físicos da doença manifesta, mas da estrutura mental e emocional do paciente.


Algumas pessoas pensam que stress é algo que deve ser evitado a qualquer custo. Outros menosprezam o impacto deste, achando que “não é nada”. Ambas atitudes são equivocadas. Stress não é uma doença terrível, todavia não deve ser menosprezado, pois em níveis altos, causará grandes problemas de saúde.


Entendendo o Stress


Stress é um estado de tensão que causa uma ruptura no equilíbrio interno do organismo (Lipp, 2003).


É por isso que, diante de desafios que nos são impostos, ficamos com insônia, taquicardia, não temos uma digestão adequada das refeições.


Podemos imaginar o corpo como uma grande orquestra, que funciona em sintonia. Cada órgão tem o seu próprio ritmo, em cadência com os outros. É o ritmo da vida. Mas essa orquestra pode desafinar diante de uma situação estressante. Desta forma, alguns órgãos passam a trabalhar mais que os outros, visando lidar com o problema, gerando um desequilíbrio interno no organismo.


Então voltamos à pergunta inicial: Férias é a solução para o stress? Somente numa pequena parcela. Sem um tratamento adequado o quadro de stress tende a se agravar.


O tratamento do stress se baseia em quatro pilares, visando o controle do mesmo:


(1) Alimentação, a fim de repor os nutrientes perdidos durante os períodos de stress;

(2) Relaxamento, a fim de reduzir a tensão mental e física;

(3) Exercícios físicos, porque o stress naturalmente prepara o corpo para a ação e os exercícios ajudam a combater a prontidão gerada pelo stress;

(4) Reestruturação de aspectos emocionais, ou seja, conhecer a si mesmo e mudar o modo estressante de pensar, sentir e agir.


Todavia as pesquisas mais atuais apontam para outra estratégia de ‘coping’ (enfrentamento): a espiritualidade. A expressão de Jesus em João 10.10 aponta para uma visão integral da saúde do ser humano.


Agostinho, Bispo de Hipona, complementa tal idéia ao afirmar que o coração humano só encontra descanso em Deus. Logo, a espiritualidade para o ser humano será um diferencial no enfrentamento do stress.


Somente tirar férias não resolve nosso stress. Mas será um tempo precioso se fizermos uma revisão de nossa qualidade de vida, e principalmente se cultivarmos uma espiritualidade que nos proporcione saúde integral.

Boas Férias


Rev. Cesar Roberto Pinheiro

Pastor & Psicólogo


Para saber mais:


  • Lipp, M. (2003) O Stress está Dentro de Você. São Paulo: Contexto.
  • Lipp, M. (2003) O Stress e A Beleza da Mulher. São Paulo: Conection Books.
  • http://www.estresse.com.br – Site do Centro Psicológico de Controle do Stress

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