BENEFICIOS DO ÔMEGA3 NA SAUDE
12/12/2016 15h26
Allan Rodrigues
Lucas Murozaki
O Ômega 3 é uma gordura poli-insaturada. Ele representa uma família de ácidos graxos e os tipos mais frequentes e melhores para a saúde são: ácido alfa-linolênico(ALA), ácido eicosapentaenoico (EPA) e o ácido docosahexaenoico (DHA).
Ele é encontrado em sua maior concentração na pele dos peixes de águas profundas. Essa fonte de gordura pode ajudar no tratamento da depressão, doenças cardiovasculares e até mesmo o cérebro, estimulando a memória e possuindo menor risco a desenvolver demências.
Como qualquer alimento, deve ser ingerido regradamente. De acordo com o nutricionista e educador físico, Dr. Gustavo Lázaro, "a sua dosagem deve ser entre 1g a 2g por dia na maioria das pessoas, pois doses além dessa concentração podem gerar náuseas ou até mesmo diarreias".
O Omega3 é denominado como essencial e é preciso buscá-lo na alimentação, sendo um grande problema para o público vegano por eles restringirem a ingestão de peixes na sua alimentação.
